🧬 Guía Básica de Nutrición Deportiva con Uso de Anabólicos y Esteroides | Anabolic Labs

💥 Potencia tus resultados con nutrición inteligente y control hormonal

En Anabolic Labs, entendemos que el uso de anabólicos o esteroides modifica el metabolismo, la síntesis proteica y la demanda nutricional del cuerpo.
Una alimentación adecuada durante el ciclo y el post ciclo no solo maximiza las ganancias musculares, sino que protege tu salud hepática, hormonal y cardiovascular.

Esta guía está diseñada para principiantes e intermedios que buscan usar farmacología deportiva de manera responsable, optimizando su nutrición, rendimiento y recuperación.

⚗️ 1. Principios de nutrición durante un ciclo anabólico

Cuando el cuerpo recibe testosterona u otros compuestos anabólicos, el metabolismo aumenta su capacidad anabólica y retiene más nitrógeno (clave para el crecimiento muscular).
Esto requiere más proteínas, más micronutrientes y un control preciso del balance calórico.

Objetivos principales:

• Maximizar la síntesis proteica.

• Mantener un superávit calórico controlado.

• Proteger órganos como hígado y riñones.

• Controlar el aumento de estrógenos y retención de líquidos.

🍗 2. Macronutrientes en usuarios de anabólicos

Proteínas

La base de todo crecimiento muscular.
Los esteroides aumentan la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar proteínas, por lo que la ingesta debe ser superior a la de un atleta natural.

Recomendación:
👉 2.2 a 2.8 g por kg de peso corporal.
Fuentes: pechuga de pollo, carne magra, salmón, huevos, suero de leche (whey isolate), caseína.

Carbohidratos

Son el combustible principal y favorecen la liberación de insulina, hormona clave para transportar nutrientes al músculo.

Recomendación:
👉 4 a 6 g por kg de peso corporal (dependiendo del objetivo).
Prioriza carbohidratos complejos: arroz, avena, papa, camote, quinoa.
Limita azúcares simples fuera del pre o post entrenamiento.

Grasas saludables

Las grasas son esenciales para el equilibrio hormonal, incluso cuando hay apoyo anabólico externo.
Evitar eliminarlas previene alteraciones en lípidos y colesterol.

Recomendación:
👉 0.8 a 1 g por kg de peso corporal.
Fuentes: aguacate, aceite de oliva, nueces, yema de huevo, pescado azul.

🧠 3. Soporte hepático y antioxidante

El uso de esteroides puede estresar el hígado y alterar enzimas hepáticas.
Por eso, la nutrición debe incluir antioxidantes y protectores hepáticos naturales.

Incluye diariamente:

• Silimarina o extracto de cardo mariano.

• N-Acetilcisteína (NAC).

• Té verde o extracto de cúrcuma.

• Verduras crucíferas (brócoli, col, kale).

• Agua: mínimo 40 ml/kg de peso corporal.

🧩 4. Micronutrientes críticos en fases anabólicas

Durante un ciclo, los requerimientos de vitaminas y minerales aumentan debido a la aceleración metabólica.

Imprescindibles:

• Zinc: favorece la producción endógena de testosterona y la recuperación.

• Magnesio: mejora la función muscular y el descanso.

• Vitamina D3: apoya la salud ósea y hormonal.

• Omega 3: reduce inflamación y protege el sistema cardiovascular.

• Coenzima Q10: mejora la función mitocondrial y el rendimiento aeróbico.

⚙️ 5. Nutrición en Post Ciclo (PCT)

Tras un ciclo, la testosterona natural disminuye.
Aquí la prioridad es mantener la masa muscular y evitar la acumulación de grasa mientras se restablece el eje hormonal.

Recomendaciones:

• Mantén una dieta normocalórica o ligeramente hipercalórica.

• Aumenta el consumo de grasas saludables y zinc.

• Reduce el exceso de carbohidratos simples.

• Prioriza el descanso y la suplementación con omega 3, vitamina D y antioxidantes.

💡 La combinación de un buen PCT con nutrición precisa es clave para evitar pérdida muscular y desequilibrio hormonal.

💊 6. Suplementación estratégica

La suplementación debe apoyar el rendimiento, la salud hepática y la recuperación hormonal.

Durante el ciclo:

• Proteína Whey Isolate.

• Omega 3 (2–3 g/día).

• NAC (600 mg/día).

• Multivitamínico de alta concentración.

Durante el post ciclo:

• ZMA (Zinc, Magnesio, B6).

• Vitamina D3 (5000 UI/día).

• Silimarina (250 mg/día).

• Omega 3 + Antioxidantes naturales.

⚠️ 7. Errores comunes a evitar

🚫 Exceso de calorías pensando que “todo se convierte en músculo”.
🚫 No hidratarse lo suficiente.
🚫 Suprimir completamente las grasas saludables.
🚫 No apoyar la función hepática y cardiovascular.
🚫 No ajustar la dieta en el post ciclo.

💥 Conclusión

El uso de anabólicos o esteroides exige una nutrición precisa, estratégica y responsable.
Una dieta adecuada puede marcar la diferencia entre obtener resultados óptimos o sufrir efectos secundarios evitables.

En Anabolic Labs, creemos que el poder no está solo en la química, sino en la ciencia aplicada con inteligencia:
entrenamiento, nutrición, descanso y control hormonal trabajando juntos para alcanzar tu máximo potencial.

🔗 Anabolic Labs — Nutrición, ciencia y rendimiento en equilibrio.